El aguacate, conocido también como palta o avocado, es un alimento en vitaminas C, E y K y minerales. Como el potasio y magnesio. Pero sabes ¿Qué beneficios tiene el aguacate?
Cabe mencionar que el aguacate contiene grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas como el omega-3. Las cuales actúan en el organismo como un antioxidante, ayudando a disminuir el colesterol y a prevenir el surgimiento de enfermedades cardíacas.
Uno de los beneficios tiene el aguacate es que este puede ser utilizado por las personas que buscan bajar de peso debido a que es rica en fibras que ayudan a aumentar la sensación de saciedad y a regular la absorción de los azúcares a nivel intestinal. No obstante, el aguacate debe consumirse en pequeñas porciones por ser una fruta muy calórica.
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¿Qué beneficios tiene el aguacate?
De apreciado valor nutritivo, 100 gramos de aguacate nos aportan 160 calorías, la mayoría de ellas grasas saludables y fibra. Estas son sus propiedades y beneficios:
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- Contiene magnesio y potasio, minerales que favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular y son de gran importancia para el sistema inmunológico, y para la salud del intestino delgado y para evitar la retención de líquidos.
- Sacia el apetito. Este es otro beneficios tiene el aguacate, gracias al ser rico en fibra, el aguacate ayuda al organismo a saciar el apetito, evitar el estreñimiento y regular los niveles de glucosa en la sangre.
- Es rico en ácido oleico, un tipo de ácido graso que ayuda a controlar los niveles de colesterol.
- Otro de los beneficios tiene el aguacate es que contiene ácido fólico, bastante recomendado para evitar malformaciones durante el embarazo.
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